STOP STRESS !
de 9 à 99 ans... stopstress fun
Soyez Zen pour vos examens
Aussi
pour la préparation
aux oraux !
Je désire rester informé
Programme Webinaire de préparation
pour être ZEN aux examens
Vous avez peur de ne pas être à la hauteur ?
Vous ne savez plus où donner de la tête ?
Vous êtes bout de vos forces ?
Cela vous stresse ?
Vous angoissez ?
Les outils utilisés dans nos programmes....
Méditation
pleine conscience
Psychologie
positive
Sophrologie
Relaxation
Brain Gym
PNL
Les bénéfices des programmes STOP STRESS !
Réguler vos émotions et faite face au stress durant et pendant vos examens, contrôles ou évaluations.
Décupler votre énergie de travail et libérez-vous de la charge mentale.
Adopter des stratégies pour gagner
en efficacité dans les révisions.
Renforcer votre concentration
durant les révisions
Booster votre motivation à réussir
vos examens
Développer votre confiance en vous
pour réussir
et pour celles et ceux qui n'ont plus le temps,
une version light en 8 jours
5 séance de 45 minutes
disponibles dès la fin de votre inscription
-
Je cultive la pleine présence ici et maintenant
-
Je fais face mes émotions
-
Je régule mon stress
-
Je me prépare mentalement & physiquement
-
Le jour "J", j'ai confiance en moi !
prix: 20.- Chf
c'est aussi...
-
des accompagnements audios et écrits pour être guidé,
-
des pratiques simples et efficaces
-
des exercices faciles à reproduire chez soi pour s'entraîner !
Programme STOP STRESS !
sur 14 webinaires de 30 min.
(durée du programme 42 jours)
Recevez tous les 3 jours
un webinaire sur le thème guidé par Elisabeth et Christophe,
un PDF d'exercices pratiques,
et des audios pour les méditations
Web. 1-2 Je mets toutes les chances de réussite de mon côté
Web. 3-4 Je développe mes perceptions de moi-même pour agir
Web. 5-6 J’utilise mon mental comme un allié
Web. 7-8 Je renforce ma confiance en moi
Web. 9-10 J’applique des stratégies de bien-être
Web. 11-12 Je fortifie ma sérénité
Web. 13-14 Je suis prêt en 15 minutes
En plus, vous recevrez...
Des méditations audios
Les différents exercices
en PDF
Des compléments d'approfondissement
prix spécial Covid: 35.- Chf
PROGRAMME WEBINAR ONLINE
STOP STRESS !
42 jours pour ancrer les bonnes pratiques
Tous les 3 jours
une nouveau webinaire.
(programme de 14 webinaires)
Un programme complet pour ancrer durablement des outils
afin de réguler son stress
...et à chaque séance,
des exercices, des méditations et des compléments à télécharger !
Prix et inscriptions... ici
Reccommandé
PROGRAMME WEBINAR ONLINE
STOP STRESS ! (Light)
Bientôt les examens !
5 séances de 45 minutes
(Programme en huit jours)
une séance tous les deux jours
avec des outils pour réguler
le stress et les émotions.
...et à chaque séance,
des exercices, des méditations et des compléments à télécharger !
Prix et inscriptions... ici
Pour celles et ceux qui désirent tout simplement avoir des exemples d'exercices et de méditations, il y a le nouveau livre
d'Elisabeth Couzon & Charlotte Ribaut, ZEN POUR LES EXAMS
Méditation, relaxation, Brain Gym, autohypnose, sophrologie : La méthode pour en finir avec le stress et la pression - Avec 17 méditations en podcasts(Français) Broché – 21 janvier 2020
Vous retrouvez le livre directement sur le site internet Vuibert
Pourquoi les examens sont-ils stressants ?
Les examens sont stressants car ils peuvent avoir des conséquences importantes sur l'avenir professionnel et académique d'une personne, ainsi que sur son estime de soi. De plus, les examens soumettent les gens à une pression intense pour réussir en un temps limité et montrer leur connaissance. Les attentes sociales et les normes élevées de réussite peuvent également contribuer au stress.
Voici quelques conseils pour améliorer votre confiance en vous :
-
Achevez des tâches et des défis réalisables pour construire votre confiance en vous.
-
Pratiquez l'affirmation positive pour vous donner une image plus favorable de vous-même.
-
Apprenez à accepter vos erreurs et vos échecs comme des opportunités d'apprentissage plutôt que des défaites.
-
Entourez-vous de personnes positives et encourageantes qui vous soutiennent.
-
Développez vos compétences et connaissances pour vous sentir plus compétent dans différents domaines.
-
Prenez soin de votre corps et de votre santé mentale en faisant régulièrement de l'exercice, en mangeant bien et en dormant suffisamment.
-
Fixez-vous des objectifs réalisables et célébrez vos réalisations pour renforcer votre confiance en vous.
Voici quelques conseils pour gérer le stress lié aux examens :
-
Planifiez votre temps et préparez-vous suffisamment à l'avance pour éviter l'accumulation de stress.
-
Adoptez une bonne routine de sommeil pour être en forme et alerte le jour de l'examen.
-
Pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le yoga ou la méditation pour réduire le stress.
-
Parlez à quelqu'un de vos préoccupations pour obtenir un soutien et une réassurance.
-
Essayez de ne pas vous comparer aux autres et concentrez-vous sur votre propre performance.
-
Mangez sainement et évitez la consommation excessive de caféine ou d'autres substances qui peuvent augmenter le stress.
-
Fixez-vous des objectifs réalisables pour l'examen et célébrez vos réalisations, même les plus petites.
-
Souvenez-vous que les erreurs et les échecs sont des opportunités d'apprentissage plutôt que des défaites.
Attentions : les écrans peuvent avoir un impact négatif sur la préparation aux examens, en raison de plusieurs facteurs :
-
Stimulation excessive : La lumière bleue et les stimuli visuels des écrans peuvent nuire à la qualité du sommeil et de la concentration.
-
Distraction : Les notifications, les réseaux sociaux et les jeux en ligne peuvent facilement distraire l'attention et faire perdre du temps précieux de préparation.
-
Maux de tête et fatigue visuelle : Regarder des écrans pendant de longues périodes peut entraîner des maux de tête et de la fatigue visuelle.
Il est donc important de limiter l'utilisation des écrans lors de la préparation aux examens et de prendre des pauses régulières pour éviter ces problèmes. Il est également recommandé de mettre en place une routine de sommeil saine pour éviter d'être perturbé par les écrans avant de dormir.
